એક સપ્તાહ માટે પથુમ્ રત્છવોન્ગ્સ માં હવામાન

11 અથવા વધુનો યુવી ઇન્ડેક્સ વાંચન એ અસુરક્ષિત સૂર્યના સંપર્કથી થતા નુકસાનનો ભારે જોખમ છે. બધી સાવચેતી રાખો કારણ કે અસુરક્ષિત ત્વચા અને આંખો મિનિટમાં બર્ન થઈ શકે છે. સવારના 10 થી સાંજે 4 વાગ્યા વચ્ચે સૂર્યના સંપર્કને ટાળવા માટે પ્રયત્ન કરો જો બહારની બાજુએ હોય, તો છાંયડો લેવો અને સૂર્ય સંરક્ષણાત્મક કપડા, વિશાળ બ્રિમ્ડવાળી ટોપી અને યુવી-બ્લોકિંગ સનગ્લાસ પહેરવું. ઉદારતાથી બ્રોડ સ્પેક્ટ્રમ એસપીએફ 30 + સનસ્ક્રીન દર 2 કલાકે, વાદળછાયું દિવસો પર પણ, અને સ્વિમિંગ અથવા પરસેવો પછી. તેજસ્વી સપાટીઓ, જેમ કે રેતી, પાણી અને બરફ, યુવીના સંપર્કમાં વધારો કરશે.

6 થી 7 નું યુવી ઇન્ડેક્સ વાંચન એ અસુરક્ષિત સૂર્યના સંપર્કથી થતાં નુકસાનનું ઉચ્ચ જોખમ છે. ત્વચા અને આંખના નુકસાન સામે રક્ષણની જરૂર છે. 10 થી સાંજે 4 વાગ્યા વચ્ચે સૂર્યમાં સમય ઘટાડવો જો બહારની બાજુએ હોય તો, છાંયો લેવો અને સૂર્યના રક્ષણ આપતા કપડા, વિશાળ બ્રીમીડ ટોપી અને યુવી-બ્લોકિંગ સનગ્લાસ પહેરવું. ઉદારતાથી બ્રોડ સ્પેક્ટ્રમ એસપીએફ 30 + સનસ્ક્રીન દર 2 કલાકે, વાદળછાયું દિવસો પર પણ, અને સ્વિમિંગ અથવા પરસેવો પછી. તેજસ્વી સપાટીઓ, જેમ કે રેતી, પાણી અને બરફ, યુવીના સંપર્કમાં વધારો કરશે.

3 થી 5 ની યુવી ઇન્ડેક્સ રીડિંગનો મતલબ એ છે કે અસુરક્ષિત સૂર્યના સંપર્કમાંથી નુકસાનનું મધ્યમ જોખમ. સૂર્ય મજબૂત હોય ત્યારે મધ્યાહન નજીક છાયામાં રહો. જો બહારની બાજુએ, સૂર્ય સંરક્ષણાત્મક કપડા, વિશાળ બ્રીમીડ ટોપી અને યુવી-બ્લોકિંગ સનગ્લાસ પહેરે છે. ઉદારતાથી બ્રોડ સ્પેક્ટ્રમ એસપીએફ 30 + સનસ્ક્રીન દર 2 કલાકે, વાદળછાયું દિવસો પર પણ, અને સ્વિમિંગ અથવા પરસેવો પછી. તેજસ્વી સપાટીઓ, જેમ કે રેતી, પાણી અને બરફ, યુવીના સંપર્કમાં વધારો કરશે.