મરથોન્ માં હવામાન

6 થી 7 નું યુવી ઇન્ડેક્સ વાંચન એ અસુરક્ષિત સૂર્યના સંપર્કથી થતાં નુકસાનનું ઉચ્ચ જોખમ છે. ત્વચા અને આંખના નુકસાન સામે રક્ષણની જરૂર છે. 10 થી સાંજે 4 વાગ્યા વચ્ચે સૂર્યમાં સમય ઘટાડવો જો બહારની બાજુએ હોય તો, છાંયો લેવો અને સૂર્યના રક્ષણ આપતા કપડા, વિશાળ બ્રીમીડ ટોપી અને યુવી-બ્લોકિંગ સનગ્લાસ પહેરવું. ઉદારતાથી બ્રોડ સ્પેક્ટ્રમ એસપીએફ 30 + સનસ્ક્રીન દર 2 કલાકે, વાદળછાયું દિવસો પર પણ, અને સ્વિમિંગ અથવા પરસેવો પછી. તેજસ્વી સપાટીઓ, જેમ કે રેતી, પાણી અને બરફ, યુવીના સંપર્કમાં વધારો કરશે.

3 થી 5 ની યુવી ઇન્ડેક્સ રીડિંગનો મતલબ એ છે કે અસુરક્ષિત સૂર્યના સંપર્કમાંથી નુકસાનનું મધ્યમ જોખમ. સૂર્ય મજબૂત હોય ત્યારે મધ્યાહન નજીક છાયામાં રહો. જો બહારની બાજુએ, સૂર્ય સંરક્ષણાત્મક કપડા, વિશાળ બ્રીમીડ ટોપી અને યુવી-બ્લોકિંગ સનગ્લાસ પહેરે છે. ઉદારતાથી બ્રોડ સ્પેક્ટ્રમ એસપીએફ 30 + સનસ્ક્રીન દર 2 કલાકે, વાદળછાયું દિવસો પર પણ, અને સ્વિમિંગ અથવા પરસેવો પછી. તેજસ્વી સપાટીઓ, જેમ કે રેતી, પાણી અને બરફ, યુવીના સંપર્કમાં વધારો કરશે.

0 થી 2 ની યુવી ઇન્ડેક્સ વાંચન સરેરાશ વ્યક્તિ માટે સૂર્યની યુવી કિરણોથી ઓછું જોખમ છે. તેજસ્વી દિવસો પર સનગ્લાસ પહેરો. જો તમે સરળતાથી બર્ન કરો છો, તો આવરી લો અને બ્રોડ સ્પેક્ટ્રમ SPF 30+ સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો. તેજસ્વી સપાટીઓ, જેમ કે રેતી, પાણી અને બરફ, યુવીના સંપર્કમાં વધારો કરશે.